Mientras reflexionas e investigas sobre planes de entrenamiento, ten en cuenta las lesiones que has sufrido en el pasado, dice Burnett. Incluir algunos ejercicios específicos para animar esas zonas puede ser una buena forma de emprender con buen pie.
“El estudio de la pisada nos ayuda a obtener un tratamiento que corrija los problemas y asesorar al corredor sobre el tipo de zapatilla idónea y, en caso necesario, podemos realizar una plantilla personalizada, a través de un escáner y una impresión 3D, para predisponer lesiones y optimizar su rendimiento”
Importancia de los estudios médicos para corredores: cómo evitar riesgos en competencias exigentes
Someterse a estudios médicos antes de participar en maratones o medios maratones es esencial para detectar posibles riesgos de Lozanía y avisar tragedias.
Si has tenido fascitis plantar en el pasado, por ejemplo, realiza algunos ejercicios de fortalecimiento del pie cada semana durante tu entrenamiento. Si has padecido dolor de rodilla, tal oportunidad sea el momento de añadir trabajo de glúteos con bandas elásticas a tu programa.
La mayoría de maratones ofrecen guardarropa. Lleva una bolsa extra identificada con tu núúnico de dorsal para depositar tus cosas.
Por ello recomienda presentarse al podólogo para revisar los pies antes y posteriormente de pasar una carrera y tener en cuenta una serie de aspectos antiguamente de empezar la preparación de una carrera de larga distancia. “El estudio de la pisada nos ayuda a obtener un tratamiento que corrija los problemas y asesorar al corredor sobre el tipo de zapatilla idónea y, en caso necesario, podemos realizar una plantilla personalizada, a través de un escáner y una impresión 3D, para avisar lesiones y optimizar su rendimiento”, asegura el podólogo.
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Otras conclusiones que puede dar a un cliente son que sus rodillas se "hunden" cerca de Adentro cuando corre, que es "saltarín" (se mueve demasiado verticalmente en comparación con horizontalmente) o que da demasiadas zancadas.
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La ropa adecuada puede ser la diferencia entre una buena experiencia y un calvario de 42 km. No escatimes en calidad:
“Cualquier actividad deportiva requiere de un buen entrenamiento y constancia, para Triunfadorí adaptar nuestro cuerpo a las exigencias de cualquier deporte.